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CD de Relaxation par la Respiration

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Description rapide

Le stress affecte la manière de respirer. Dans les moments de stress, nous respirons mal ou pas assez: nous avons tendance à respirer de manière rapide et superficielle, ce qui peut donner une impression de souffle court, de serrements à la poitrine. La relaxation va favoriser une respiration plus calme et plus régulière. Durée 29:26 (4 exercices)

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Détails

Le stress affecte la manière de respirer. Dans les moments de stress, nous respirons mal ou pas assez: nous avons tendance à respirer de manière rapide et superficielle, ce qui peut donner une impression de souffle court, de serrements à la poitrine.

La relaxation va favoriser une respiration plus calme et plus régulière. C'est pourquoi l'apprentissage de la maîtrise de la respiration est associé à presque toutes les techniques de relaxation, du yoga à la sophrologie avec des variantes. Pour les professionnels de la gestion du stress, la respiration est une activité réflexe mais sur laquelle nous pouvons le plus facilement agir.

Simple et rapide, cette technique de relaxation ne nécessite pas l’isolement et convient à tous. Elle est associée à beaucoup de programmes de relaxation indiqués dans le traitement des troubles anxieux.

Ce CD comporte une série de 4 exercices:

Respirer par le ventre.

Apprendre à respirer lentement.

Découvrir des sensations en respirant.

S'observer en train de respirer.

Tous les exercices ont été développés avec le Dr Dominique Servant du CHRU de Lille (Médecin Psychiatre spécialiste en stress et anxiété) afin de trouver son équilibre émotionnel.

Durée totale 29:26

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